Magnezyum Nedir ?

Vücudunda yeterli derecede magnezyum bulundurmayan kişilerde , Astım , yorgunluk ve uykusuzluk gibi ciddi rahatsızlıklar sıkca görülmektedir. Magnezyum içeren gıdaları bol şekilde tüeketmemiz gerektiğinin altını çiziyor uzmanlar

İnsan vücudunda %0,05 oranında magnezyum bulunur. Buda ortalama boyutlarda bir insanda 35 gr′a karşılık gelir. Kanın litresinde 1,6-2,1 miliekivalan magnezyum vardır. Magnezyum insan vücuduna kalsiyumun kullanımı, kalp fonksiyonları, kan basıncı, enerji üretiminde gerekli bir mineraldir. Uyku sonrasında dinlenmiş bir şekilde kalmamızı sağlar. Eğer vücutta magnezyum eksikliği varsa, kasları kalsiyum istila edip kramplara ve seğirmelere neden olabilir. Beslenme düzeninde kalsiyum, magnezyum, sodyum ya da potasyum eksikliği bacak kramplarına sebep olabilmektedir. Terlendiğinde vücutta depolanan bu mineral kullanılmaya başlar. Araştırmacılar kalp krizinden dolayı hayatını kaybedenlerin kanında ve kalp kaslarında magnezyum azlığını tespit etmişlerdir.

MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNE BAĞLI RAHATSIZLIKLAR

Astım, kalp tutukluluğu, kronik yorgunluk, uykusuzluk, asabiyet, sindirim azlığı, solunum bozuklukları, hızlı kalp atışları olarak sıralanabilir.

MAGNEZYUM İÇEREN GIDALAR

Maden suları

• Elma

• Kayısı

• Avokado

• Muz

• Pekmez-tahin

• Bezelye

• Esmer pirinç

• Süt ürünleri

• Balık

• İncir

• Sarımsak

• Greyfurt

• Yeşil yapraklı sebzeler

• Limon

• Et

• Ceviz

• Karabiber

• Maydanoz

• Şeftali

• Nane

• Somon balığı

• Deniz tuzu

• Susam tohumu

• Soya fasulyesi

Etiketler: Magnezyum nedir , Magnezyum yağı , Magnezyum içeren besinler , Magnezyum ne işe yarar